Cours de Yoga du mercredi 2 juillet 2025

 

Aujourd'hui nous ne sommes  pas nombreuses et bien sûr en nage par ce temps caniculaire.

 Petits préambules ... , comme d'habitude quelques anecdotes privées et la séance

 démarre.

Tapis de sol déployés bien positionnés afin de suivre et appliquer les différentes postures de notre ami Alexandre.

Quelques photo d'Alexandre sur FB CLIC 

La séance débute par le traditionnel OM 

On respire ... 

Premier OM sur l'expiration.   Au delà de faire vibrer les cordes vocales, Om a de véritables vertus pour le corps.  Il fait vibrer la cage thoracique et l’intérieur du corps vibre au son de celui-ci.  

D'avantage d'explications en cliquant ici

Le cours d'aujourd'hui est encore une fois axé principalement sur la respiration.

Alexandre insiste .... 👇

Pourquoi on respire par le nez au yoga ?

Respirer par le nez, est-ce vraiment différent que respirer par la bouche ? Oui !
La respiration par le nez permet d'activer les canaux d'énergie. Le nez filtre également mieux l'air entrant (des éventuelles impuretés) que la bouche.
La respiration par le nez contribue également à un meilleur apport en oxygène, de l'ordre de 10% à 15% supérieur qu'avec une respiration par la bouche. Vos organes sont ainsi mieux oxygénés.

Un guide complet  ici

Différentes postures s'enchaînent (quelques une sont prises en photos) voir ici

Le temps passe trop vite ... hélas ... Alexandre  distribue les feuilles de chants et nous choisissons le chant n* 34 

Alexandre nous accompagne 

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Ra Ma Da Sa Sa Say So Hung

Quelle est la signification du mantra Ra Ma Da Sa Sa Say So Hung ?

Le mantra Ra Ma Da Sa Sa Say So Hung permet de stimuler la circulation de cette énergie tout au long de la colonne, ce qui va favoriser la guérison du corps, du mental et de nos corps invisibles.

Nous nous sentons bien et faisons promesse à Alexandre de nous revoir le 23 juillet 2025.  Dans une ambiance un peu plus tempérée, espérons-le. 

Encore merci à Alexandre pour sa

 gentillesse et  son investissement

Marche Montagne du mardi 24 juin 2025

 

Jean Charrier, referent de cette sortie, nous a donné rendez-vous à 9 heures sur le parking de la Mairie d'Ingersheim

Malgré la chaleur déjà présente sur le parking d'Ingersheim, nous nous retrouvons à 9 marcheurs pour covoiturer vers notre lieu de départ, Hohrodberg.

L'air y est plus respirable grâce à une petite brise qui nous rafraîchit. Notre marche débute par un chemin en balcon, souvent ombragé et longe la chèvrerie de Londenbach, Burnematt. 

A Geisberg, nous grimpons par un sentier bien ensoleillé jusqu'au col du Wettstein ou nous retrouvons la forêt. Le GR532 nous emmène à la ferme auberge du Glasborn, fermée le mardi mais où nous profitons d'une table à l'ombre pour prendre notre repas tiré du sac. Très bel endroit ; tables et bancs sont mis à la disposition des passants. vers midi donc , Ferme Auberge du GLASBORN 👈clic

Le cadre est magnifique, la température idéale, mais il faut repartir et monter encore un peu jusqu'à l'altitude de 1007 m avant d'atteindre le Baerenstall. 

Nous redescendons vers Hohrodberg, petite pause au refuge au pied du Hoernleskopf et devant la stèle du crash du Lancaster de décembre 1944.

Rencontre insolite : vestiges d'un bombardier "Lancaster". 👈 clic sur Wikipédia 

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La randonnée touche à sa fin. 

A l'arrivée, nous avions parcouru 11 km pour un dénivelé positif de 380m, un peu mal aux jambes mais ravis par cette journée de partage et de découverte de sites des hautes Vosges.

D'autres photos prises tout au long du parcours se trouvent dans un album  en cliquant ici

Cette marche "montagne" restera gravée dans nos mémoires et au nom de tous j'en remercie ici notre ami Jean Charrier.

MERCI JEAN 

Rencontre Bowling du vendredi 20 juin 2025

 

C'est en cette après-midi caniculaire que se sont  rencontrés aujourd'hui les bowleurs arcaliens ... (au Fun Park 👈. de Colmar. )

Un peu de lecture et de culture pour les curieux :  Le glossaire du bowleur : cliquez ici 

Tout le monde était à l'heure ... les chaussures échangées et nous voilà déjà tous installés en face des 4 pistes qui nous étaient allouées et dont ci-dessous la composition ainsi que les résultats affichés.

Pour rappel :

équipe 6 :  Partie 1 : 449 points. -  partie 2 : 258 points - soit au total 707 points

équipe 8 : Partie 1 : 185 points - partie 2 : 236 points - soit au toral 421 points (l'effectif de l'équipe 8 n'étant que de 3  joueurs).

équipe 9 : Partie 1 :  479 points - partie 2 : 423 points - soit au total 902 points

équipe 10 : partie 1 : 410 points - partie 2 : 373 points - soit au total 783 points.

Un petit album des quelques photos prises au cours de la rencontre  se trouve ici

Désolée pour la qualité moindre des photos. Le vieil appareil dont je fais usage mériterait certainement d.être remplacé tres prochainement. A suivre…..

Les deux parties  étant  jouées, nous voilà "condamnés" à retourner dans nos foyers. 😔

Eh oui !!!!! les meilleures choses ont une fin. 

Mais, promesse est faite de nous retrouver le 4 juillet 2025, même heure, même endroit.

Et merci à toi Huguette  pour cette belle "entreprise" ... nous t'envoyons par le biais de cet article un gros "schmoutz"

Conférence : TIQUES, MOUSTIQUES, FRELONS

 

Le frelon asiatique 

C'est à l'UGA de Colmar (Maison de l'Artisanat) que s'est tenue cette conférence dont le référent, Jean-Louis WILLEM, a fait un exposé des plus élogieux en nous conseillant tout d'abord de prendre des précautions.

Nous étions tout ouÏe  ; nous n'en avons pas perdu une miette ..... 

Un petit extrait d'un article  concernant le sujet :

Avec les beaux jours, c'est le temps des balades dans les bois et l'envie de se poser dans l'herbe… Ne boudons pas notre plaisir, mais restons vigilants : l’été, c’est aussi la saison où les insectes et autres parasites sont de sortie.

Tiques, moustiques-tigres , frelons, .....  Ces insectes nuisibles peuvent être désagréables, indésirables, voire dangereux pour le promeneur : il faut donc bien les connaître pour les identifier et s'en prémunir..... la suite en cliquant ici

 Il y en aura de plus en plus d'insectes surtout 

- Les tiques.

Elles aiment la chaleur et détestent le  froid/ Elles transmettent des maladies s'avérant  très graves : 

• - bactériennes : maladie de Lyme, rickettsiose, tularémie, bartonellose, etc. ;
• - virales : encéphalites à tiques, fièvres hémorragiques telle que la fièvre hémorragique de Crimée-Congo, louping-ill du mouton, etc.

- Le moustique - tigre  qui vient d'Asie et compte entre 3500 et 400 espèces.

Le moustique Aedes albopictus (communément appelé « moustique tigre ») peut véhiculer des virus comme ceux du chikungunya, de la dengue et du zika. Il est notamment présent dans les départements français de l’Océan indien où il a provoqué une très importante épidémie de chikungunya en 2006. Sa première installation en métropole a été constatée en 2004 à Menton.

Depuis le 1er janvier 2024, le moustique tigre est implanté durablement dans 78 départements de métropole. Il est également présent à La Réunion et à Mayotte. Dans les départements français d’Amérique (Guadeloupe, Martinique, Guyane), le vecteur à l’origine des principales épidémies de dengue, de fièvre jaune, de chikungunya et, depuis fin 2015, de Zika est le moustique Aedes aegypti....

- Le Frelon Asiatique 

Venu en France dans des containers en 2004 ...

Il s'implante en haut des arbres ou encore dans les haies.

Le frelon asiatique est une 

espèce invasive qui suscite la crainte. Pourquoi est-il déconseillé de tuer cet insecte ? Découvrez les raisons surprenantes qui poussent les experts à recommander la prudence face à cet envahisseur aux pattes jaunes. 

Pour plus de détails cliquez ici 

La conférence touche à sa fin .....Merci Jean-Louis pour cette sensibilisation et toutes ces infos ... dont nous ferons bon usage.

Le pot de l'amitié nous attend . Merci aux copines qui se sont dévouées pour nous préparer  en amont une table bien garnie avec des gâteries  sucrées très  appréciées.

Quelques photos supplémentaires surtout de tableaux explicatifs très intéressants se trouvent  dans le  traditionnel album. Cliquez ici 

Merci Jean-Louis pour cette sensibilisation et toutes ces infos ... dont nous ferons bon usage. 😍

SCRABBLE DUPLICATE - mercredi 18 juin 2025

 

 

Nous ne nous sommes bien sûr pas ennuyés ... bien au contraire  !!! 

Marc POTEMSKI, referent de cette activité,  rentre très vite dans le vif du sujet. Petite précision :  "Notez votre mot rapidement et n'attendez pas la sonnerie. Sinon blâme ""    eh oui discipline oblige !!!

Cliquez sur les photos pour les agrandir 

pour les plus"vaillants" un CaramBar ,   la récompense d'aujourd'hui .....

Tirage des premières lettres - G E I N G O C  - =  C I G O G N E = 28 points + 50 points soit 78 points.

Quelques précisions:

Anagramme = pex Pascal Obispo - Pablo Picasso

Le mot hanneton sur la grille = en juin on attrapait les hannetons afin de  les donner à manger aux poules. Ce qui altère le goût des oeufs à la consommation ainsi que leur teinte. 

Le mot Furet : nous chantonnons "Il court il court le furet .....

ce qui nous a ramenés à :  "Il fourre il fourre le curé du bois ... "DUBOY  👈 clic sur Wikipédia .....😇

Un peu osé  mais néanmoins sujet très distrayant.... 😛

Une petite pause "désaltération"  s'impose .....merci aux copines qui ont fourni les boissons et les sticks…. 

Quel bonheur par cette chaleur..... mais nous reprenons bien vite le jeu qui se termine en apothéose - 18 coups = 1112 points.

et voici la grille finale

Premier : Albert : deuxièmes Béatrice et Colette.

Merci Marc pour ces instants de camaraderie et d'amusement. Nous nous retrouverons en automne,  la séance de juillet étant annulée ainsi que celle du mois d'août (la Manufacure est  fermée tout le mois d'août.)

J'en profite pour souhaiter aux lecteurs de cette rétrospective un très bel été. 

Au Pays de Barr

 

C'est le vendredi 13 que nous avons visité 2 lieux emblématiques du Patrimoine alsacien, témoins de l'Histoire et de la Culture locale, par l'architecture, le mobilier, les arts décoratifs et les traditions locales.

Nous sommes pris en charge à la Manufacture de Colmar ;  Jean François, notre guide,   natif de Strasbourg !!! se présente ... et présente également cette  sortie "culturelle" (limitée à 35 personnes - eh oui  visites des musées .....  oblige !!!) .

Etant en avance sur le timing,  Jean-François nous suggère la visite de l'Abbaye d'Andlau 👈(clic)  (magnifique  crypte ) qui nous amène vers la légende de l'Ours. (quelques photos prises lors de cette visite se trouvent ici 

Direction BARR ..... 

Barr est une commune française située dans la circonscription administrative du Bas-Rhin et, depuis le 1ᵉʳ janvier 2021, dans le territoire de la Collectivité européenne d'Alsace, en région Grand Est. Cette commune se trouve dans la région historique et culturelle d'Alsace. Ses habitants sont appelés les Barrois.   clic

Nous sommes accueillis par Paul notre guide de cette journée à Barr.

devant LA FOLIE MARCO Paul à côté de JL WILLEM, référent de la sortie.

La FOLIE MARDO est entourée d'un jardin de 2400 m2 en 3 terrasses et d'un espace viticole, demeure mi-seigneuriale, mi bourgeoise, devenue musée depuis 1960, suite à un leg. Nous avons découvert sur 3 étages son mobilier allant de la Renaissance Rhénane à la Restauration.

Les photos  prises lors de la visite se trouvent ici.  👈clic 

Nous repartons direction Andlau pour le déjeuner au Restaurant

LE KASTELBERG . 👈

quelques photos prises lors du repas se trouvent ici 👈 clic

Pour mémoire: Assiette de crudités, Emincés de volaille  au Riesling accompagné de spaetzlés - Salade de fruits, glace vanille ...... mmmmmm délicieux

Après ce délicieux repas nous nous dirigeons vers LA SEIGNEURIE ( Centre d'interprétation du Patrimoine) , installée dans un bâtiment datant de 1582, au centre de la ville. Sur 700 m2 et 3 découverte du  territoire, de l'abbaye romane d'Andlau , la fabrication des maisons à pans de bois et aussi des châteaux forts.

C'est Franck qui nous guide à travers les étages.  Ses explications sont très concrètes, mais compliquées à reproduire ici. désolée. 

Franck était très volubile ....😍

Les photos prises lors de la visite de la Seigneurie se trouvent ici 

Journée bien remplie.    Installation dans le car et retour vers Colmar. 

Merci JEAN LOUIS POUR CETTE INOUBLIABLE SORTIE ARCALIENNE.

Marche Plaine-Vignoble à WINTZENHEIM

 

Nous appréhendions ... vu cette ambiance caniculaire .. mais la sortie programmée par nos amies Marguerite et Edith s'est déroulée dans des conditions plutôt agréables.

Nous avons stationné nos voitures sur le parking du restaurant "Les planches" à Wintzenheim, d'où nous sommes partis tout d'abord à travers les vignobles ,  (un peu de soleil et un peu de chaleur)  puis très rapidement à l'ombre dans une forêt agréable et verdoyante.

Des arrêts s'imposent :

Premier arrêt . On sort la bouteille d'eau .... du sac à dos ! 

Par le chemin du Panorama ,  voici la chapelle des Bois 

En poursuivant notre ballade nous sommes en face du Monument Meyer Aloyse et plus loin le Christ avec Marie (sublime) .....

.... ou encore arrêt au lieu dit St Joseph 

L'hôtel des évadés ne nous a pas laissé indifférents

et de temps en temps une magnifique vue sur la plaine et bien sûr Wintzenheim au loin.

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Petit arrêt au Chalet St Gilles 

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et .... ultime curiosité ... surprenante " le banc géant de Wintzenheim.

En visitant l'album-photos de cette escapade vous trouverez la photo explicite de ces bancs géants...... cet album-photos se trouve ici.

Sur ce,  la boucle est bouclée. Nous nous retrouvons sur le sentier du retour ...

.... en posant pour la traditionnelle photo de groupe.

Marche de 7 km - 200-250 de dénivelé ...... ce soir je reconnais humblement que mes jambes ont été bien agressées... faute de pratique. C'est bien ma faute.😏

Sur ce je vous quitte en clôturant cette rétrospective et en remerciant notre amie  Marguerite de nous avoir si bien guidés durant cette Marche "Plaine vignoble" ainsi que notre amie Edith , instigatrice de la sortie.

Cours de Yoga du mercredi 11 juin 2025

 

Et nous voilà 7 arcaliennes bien motivées dans la salle 4 de la Manufacture de Colmar.

Nous nous lançons en échangeant tout d'abord  quelques anecdotes de notre vie privée sous l'oeil bienveillant de notre ami Alexandre.

Allez ne traînons pas... le temps passe trop vite et il faut bien sûr respecter le timing.

On respire ... 

Premier OM sur l'expiration.   Au delà de faire vibrer les cordes vocales, Om a de véritables vertus pour le corps.  Il fait vibrer la cage thoracique et l’intérieur du corps vibre au son de celui-ci.  

D'avantage d'explications en cliquant ici

Quelques postures s'imposent, notamment celle du guerrier n* 2 que j'adore 😍

D'autres postures suivent, certaines axées davantage sur l'équilibre et accompagnées essentiellement d'une respiration bien maîtrisée.

Dans la position ci-dessus les doigts suivent différentes directions.

L position ci-dessous est la position "calin"

on peut également bercer la jambe 

👇

et celle-ci 👇est un prélude à l'équilibre

Afin d'étayer les exercices respiratoires Alexandre nous parle de l'hyperventilation (ouille) 

Quel intérêt thérapeutique ?

L’hyperventilation volontaire a-t-elle un effet à long terme sur le corps et/ou l'esprit ? Un article publié l'année dernière par les neuroscientifiques Brouwer et Carhart-Harris montre qu’il est possible d'induire dans le cerveau des états mentaux qui pourraient favoriser un apprentissage rapide et profond, mais aussi permettre des modifications du psychisme. L’augmentation de l'activité neuronale induite par l'hyperventilation pourrait dans certains cas aider à traiter les traumatismes, l'anxiété ou la dépression.

Les avantages de l'hyperventilation sont flagrants : elle ne nécessite aucune substance et tout le monde peut y avoir accès, à tout moment et en tout lieu. La technique n’engendre pas de perte de contrôle et est adaptée individuellement. Une personne qui se sentirait dépassée par ses sensations peut s'arrêter à tout moment. Ce que les substances psychédéliques ne permettent pas.  La suite ici 

Alexandre aborde  ensuite le thème "sophrologie" .....

Les trois « techniques-clés » sont : la sophronisation de base vivantielle (SBV) pour se relâcher, le sophro-déplacement du négatif (SDN) pour évacuer les tensions, et la sophro-activation vitale (SAV) pour renforcer la vitalité des différents tissus corporels.

Plus de détails en cliquant sur le lien ici

Vient le moment de la distribution des feuilles et d'un commun accord nous choisissons le n° 16

OM MANI PADME HUM 

Quelle est la signification de om mani padme hum ? Om = la vibration ou le son de l'univers ; représente l'énergie divine et la générosité et purifie l'égo. Ni = représente la patience et purifie le besoin ou le désir. Pad = représente la diligence et purifie l'ignorance et le jugement. Hum = l'unité de tout : représente la sagesse et purifie la haine.

La vidéo sur youtube ici

Le cours touche à sa fin ... ce cours était intense et nous remercions particulièrement notre ami Alexandre pour sa bienveillance , son sourire et sa patience.

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MERCI A TOI ALEXANDRE - A Linda referente de cette sortie arcalienne, ET A TRES BIENTÔT POUR UNE NOUVELLE SÉANCE