Cours de Yoga du Mercredi 18 février 2026

 

Cours de Yoga ce matin à la Manufacture de Colmar avec Alexandre notre bien-aimé Coach .

La posture ci-dessus ne nous est pas encore acquise mais petit à petit, au fil du temps et des séances,  nous y arriverons. Parole de "coach" !!!

La séquance débute par le traditionnel AUM 

""Lorsqu'on le répète de manière incessante sous forme de mantra, le son AUM nous apporte calme et sérénité et nous connecte avec la conscience universelle. Prononcé à voix haute il harmonise, calme les tensions et l'angoisse. A voix basse il calme le mental et favorise la concentration.""

Puis nous passons à la respiration sonore  : respiration dans la gorge, le larynx et le pharynx " : s'imaginer que l'on veut faire de la buée sur une vitre".

Une inspiration puis "bloque" suivie d'une expiration "bloque" : exercice qui ramène  la ventilation au coeur.
Pouces aux aisselles : on inspire, on bloque, on expire on bloque :

Vient ensuite la posture de la chaise ; pas évident c'est surtout une question d'équilibre.

L'exercice suivant  les bras tendus on ferme  et on ouvre  les poings à un rythme de plus en plus accéléré.

Un autre exercice respiratoire qui consiste à respirer en bloquant  alternativement  la narine gauche puis la narine droite.

La séance comme d'habitude se clôture par un chant choisi cette fois ci par notre copine Christine . La strophe 21 accompagnée par Alexandre  sur son instrument de musique.

Quelques photos prises lors de la séance sont dans un album ici 

Nous plions nos tapis , un petit "au revoir" et au plaisir de se retrouver  le mois prochain !

Merci à Linda  Pour son investissement. 😆😍

Cours de Yoga du 28 janvier 2026

 

👈Alexandre ABRAHAM 

Petit rappel : Ses différents voyage en Inde, sa rencontre avec les chants de mantras, sa pratique du yoga et sa participation aux stages & retraites yoga l'ont conduit à gagner en profondeur, en authenticité et en vérité.

Elève à l'institut parisien Yoga Vision, il a acquis confiance et assurance dans l'enseignement de cette merveilleuse discipline qu'est le yoga.

Sa pratique: 

Retrouver son équilibre par la pratique de postures et le travail sur le souffle

Remettre de l'attention et de la concentration tant dans son corps que dans son esprit

Accueillir chaque mouvement pour ce qu'il est, avec bienveillance, sans chercher à le changer

Ses adjectifs: Solaire Doux et Bienveillant

Nous sommes 9 "yogis" participant à la rencontre de ce jour qui se déroule,  comme d'habitude,  dans la salle 4 de la Manufacture de Colmar.

Bienvenue à toutes.

La séance  débute par le Hom (MAntra Aum). 

Les bienfaits psychiques du Om :

Chanter le mantra Aum a également de nombreux bienfaits sur le mental. En effet, il aide l' esprit à se concentrer et à rester focus pour la méditation qui suit le Aum . Il permet d’apaiser les pensées et fluctuations de l’esprit.

Différentes exercices et postures s'enchainent :

Une respiration très spéciale qui doit dégager un léger ronflement : pas évident !!!!

Un autre exercice respiratoire qui consiste à respirer en bloquant  alternativement  la narine gauche puis la narine droite.

Alexandre nous suggère cet exercice à pratiquer sans retenue chez nous à la maison.  Sceptiques ? .... eh oui 

                                                                👇

D'autres posture s'enchaînent ... voir ici  quelques photos .

Et comme d'habitude nous concluons par un chant choisi dans la liste par notre amie Huguette.

Namo -Namo -Namo -Namo - Net Net Net Net. Hai

Belle réussite cette rencontre ..... merci à toi Alexandre et merci à toi Linda pour ton investissement.

Et je vous dis " A la prochaine " 😘...... fixée au 8 février 2026.

Cours de Yoga du Mercredi 7 janvier 2025

 

Posture qui permet de travailler l'arrière de la jambe tendue.

La séance, comme d'habitude,  débute par le chant tous en choeur du Om/Aum. 

A quoi sert le Om/Aum en yoga ?  Toutes les explications se trouvent sur un site en cliquant ici

Puis nous continuons par les différentes postures qui s'imposent durant les séances.

Celles-ci  s'enchaînaient .....  entre autres :

"les bras en cactus "chandelier alterné" -  La posture de l'arbre - posture du guerrier - .......jambes pliées et bercées etc etc  .....

Exercices d'équilibre (ouillle dur dur)

Quelques photos dans un petit album. en cliquant ici

Ensuite Alexandre nous invite à choisir une chanson sur les feuilles que distribue notre amie Evelyne ; le n° 50 a été  sélectionné.

et c'est Alexandre qui nous accompagne  

                                                                    👇

La séane touche à sa fin ; nous nous sommes bien dépensées ... notre cops nous remercie pour le bienfait que nous lui avons procuré.

Nous nous donnons bien sûr rendez-vous pour la prochaine séance fixée au 28 janvier 2026.

En attendant mes amis arcaliens portez-vous bien et à très bientôt même heure, même endroit.

Cours de Yoga du Mercredi 17 décembre 2025

 

Rencontre amicale, très sportive - quelques anciennes et également quelques nouvelles postures.

Nous étions 11 "yogueuses" ce matin à la Manufacture de Colmar,    dirigées par notre ami Alexandre ABRAHAM qui encore une fois  n'a pas manqué de nous transmettre son infaillible énergie .....

Les postures s'enchaînaient .....  entre autres :

"les bras en cactus "chandelier alterné" -  La posture de l'arbre - posture du guerrier - .......jambes pliées et bercées etc etc  .....

Exercices d'équilibre (ouillle dur dur)

Exercice  de respiration : expirations successives (chasse à la mouche dans une narine 😲 )

Arrive le moment (vers la fin du cours) de la distribution des feuilles de chants.

Elisabeth (la dernière inscrite au club ) a choisi le chant n° 5

et c'est bien sûr Alexandre qui nous accompagne ........

Nous clôturons  le cours en nous étirant - bras droit - bras gauche dans tous les sens ... la tête tourne à gauche - droite - remonte - redescend etc etc  nous baillons ...

et tout doucement nous revenons sur terre ... ce qui veut dire ""remettre nos chaussures de ville, plier nos tapis .....""

👈Et attention aux excés - à consommer avec modération ....

Quelques photos dans un petit album peuvent être visionnées ici 

Oups ... au revoir tout le monde ...... rendez-vous dans trois semaines en 2026, donc ... (après les fêtes).  

Merci Linda pour ton organisation et ton investissement.

J'en profite également pour vous souhaiter à tous ainsi qu'à toi Alexandre une  très bonne fin d'année .... ainsi qu'une heureuse nouvelle année.

Cours de Yoga du Mercredi 26 nvembre 2025

 

Quelques arcaliennes se rencontrent dans cette salle n° 4 de la Manufacture de Colmar. Et le cour de Yoga peut démarrer. Par le traditionnel A HOM  👈

C'est bien sûr notre ami Alexandre qui donne le ton et très rapidement,  tapis déployés,  les postures s'enchaînent.

La posture de l'arbre - posture du guerrier - .......jambes pliées et bercées etc etc 

Exercices d'équilibre (ouillle dur dur)

👇

 suivies de quelques exercices de respiration.

Ensuite Alexandre  distribue la feuille des chants . et accompagnées par une musique bien adaptée nous entonnons .....

OM TARE TUTTARE TURE SOHA  ???? 

Le Namaste clôture la séance 

 En décortiquant Namasté, le préfixe “Nama” veut dire s’incliner, se prosterner, “As” veut dire “je” et enfin “Te” signifie “toi”. En rassemblant ces 3 parties, Namaste se traduit par “Je m’incline devant toi” ou encore “mon âme salue ton âme”. Lorsque les esprits se rencontrent, le Namasté montre l’humilité, rejette l’ego et unifie les êtres. Il montre également un profond respect envers cette lumière divine qui anime chaque personne.

Les tapis son repliés 

Prochaine séance dans 3 semaines .....le 17 décembre)

.  et Merci Alexandre pour ton investissement.

Quelques photos prises lors de la séance se trouvent ici

Yoga - Cours du mercredi 5 novembre 2025

Les participantes avec Alexandre le coach

Alexandre s'installe 

👇

et la séance débute par  le traditionnel A HOM. 👈.  clic ...

suivi par les postures ci-dessous :

Par la suite nouvelle posture : Les deux jambes pliées sont  bercées. 

Alexandre distribue les feuilles et accompagné par la musique adaptée il entonne :

Alexandre nous invite ensuite, en nous entourant de nos bras,  de  nous bercer de droite à gauche. 

Le Namaste clôture la séance 

 En décortiquant Namasté, le préfixe “Nama” veut dire s’incliner, se prosterner, “As” veut dire “je” et enfin “Te” signifie “toi”. En rassemblant ces 3 parties, Namaste se traduit par “Je m’incline devant toi” ou encore “mon âme salue ton âme”. Lorsque les esprits se rencontrent, le Namasté montre l’humilité, rejette l’ego et unifie les êtres. Il montre également un profond respect envers cette lumière divine qui anime chaque personne.

Quelques photos se trouvent ici 

Nous nous quittons en promettant de nous revoir lors de la prochaine séance "YOGA" fixée au 26 novembre 2025

 

Yoga - Cours du mercredi 3 septembre 2025

 

Nous voilà à nouveau réunies dans la salle 4 de la Manufacture de Colmar avec Alexandre Abraham, notre coach attitré.

Les séances sont à peu de choses près analogues aux séances précédentes. Quelques innovations au programme que Alexandre ne manque pas de commenter et qui nous permettent de suivre avec aisance  les postures préconisées.

En ne citant que quelques unes :

Posture du chien tête en bas

Posture de la montagne

Posture du guerrier II

Posture de l’arbre

Posture de l’aigle

Des explications complémentaires se trouvent sur le site Décathlon en cliquant ici

La séance se termine par le traditionnel Om-Aum 👈 clic suivi comme d'habitude d'un petit texte chanté ....... 

..... le numéro  49 sur la liste éditée et distribuée par Alexandre :

Wohe GURU Wohe GURU - Wohe GURU - Wohe JO

La séance touche à sa fin. Les bienfaits sont incontestables et nous en remercions notre ami Alexandre  pour son dévouement et ses compétences.

Cours de Yoga du mercredi 2 juillet 2025

 

Aujourd'hui nous ne sommes  pas nombreuses et bien sûr en nage par ce temps caniculaire.

 Petits préambules ... , comme d'habitude quelques anecdotes privées et la séance

 démarre.

Tapis de sol déployés bien positionnés afin de suivre et appliquer les différentes postures de notre ami Alexandre.

Quelques photo d'Alexandre sur FB CLIC 

La séance débute par le traditionnel OM 

On respire ... 

Premier OM sur l'expiration.   Au delà de faire vibrer les cordes vocales, Om a de véritables vertus pour le corps.  Il fait vibrer la cage thoracique et l’intérieur du corps vibre au son de celui-ci.  

D'avantage d'explications en cliquant ici

Le cours d'aujourd'hui est encore une fois axé principalement sur la respiration.

Alexandre insiste .... 👇

Pourquoi on respire par le nez au yoga ?

Respirer par le nez, est-ce vraiment différent que respirer par la bouche ? Oui !
La respiration par le nez permet d'activer les canaux d'énergie. Le nez filtre également mieux l'air entrant (des éventuelles impuretés) que la bouche.
La respiration par le nez contribue également à un meilleur apport en oxygène, de l'ordre de 10% à 15% supérieur qu'avec une respiration par la bouche. Vos organes sont ainsi mieux oxygénés.

Un guide complet  ici

Différentes postures s'enchaînent (quelques une sont prises en photos) voir ici

Le temps passe trop vite ... hélas ... Alexandre  distribue les feuilles de chants et nous choisissons le chant n* 34 

Alexandre nous accompagne 

 👇

Ra Ma Da Sa Sa Say So Hung

Quelle est la signification du mantra Ra Ma Da Sa Sa Say So Hung ?

Le mantra Ra Ma Da Sa Sa Say So Hung permet de stimuler la circulation de cette énergie tout au long de la colonne, ce qui va favoriser la guérison du corps, du mental et de nos corps invisibles.

Nous nous sentons bien et faisons promesse à Alexandre de nous revoir le 23 juillet 2025.  Dans une ambiance un peu plus tempérée, espérons-le. 

Encore merci à Alexandre pour sa

 gentillesse et  son investissement