La posture ci-dessus ne nous est pas encore acquise mais petit à petit, au fil du temps et des séances, nous y arriverons. Parole de "coach" !!!
La séquance débute par le traditionnel AUM
""Lorsqu'on le répète de manière incessante sous forme de mantra, le son AUM nous apporte calme et sérénité et nous connecte avec la conscience universelle. Prononcé à voix haute il harmonise, calme les tensions et l'angoisse. A voix basse il calme le mental et favorise la concentration.""
Puis nous passons à la respiration sonore : respiration dans la gorge, le larynx et le pharynx " : s'imaginer que l'on veut faire de la buée sur une vitre".
Une inspiration puis "bloque" suivie d'une expiration "bloque" : exercice qui ramène la ventilation au coeur.
Pouces aux aisselles : on inspire, on bloque, on expire on bloque :
Vient ensuite la posture de la chaise ; pas évident c'est surtout une question d'équilibre.
L'exercice suivant les bras tendus on ferme et on ouvre les poings à un rythme de plus en plus accéléré.
Un autre exercice respiratoire qui consiste à respirer en bloquant alternativement la narine gauche puis la narine droite.
La séance comme d'habitude se clôture par un chant choisi cette fois ci par notre copine Christine . La strophe 21 accompagnée par Alexandre sur son instrument de musique.
Quelques photos prises lors de la séance sont dans un album ici
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