YOGA - Mercredi 30 avril 2025

 

Et nous voilà à nouveau réunies quelques unes bien motivées pour ce  cours de yoga  toujours à la Manufacture de Colmar, salle 4 étage 3.

Les tapis sont étalés et c'est en position assise que démarre la séance.

Alexandre s'enquiert de notre état d'esprit et de santé aussi bien sûr. "Tout le monde va bien ?"

Nous allons bien merci Alexandre """ et maintenant fais nous vibrer 😊

Je me réfère  au reportage précédent daté du 12 mars (CLIC)  dans lequel je développe le cours qui a débuté par le traditionnel OM : 

On respire ... Premier OM sur l'expiration.   Au delà de faire vibrer les cordes vocales, Om a de véritables vertus pour le corps.  Il fait vibrer la cage thoracique et l’intérieur du corps vibre au son de celui-ci.  

D'avantage d'explications en cliquant ici

La séance d'aujourd'hui est, comme les fois précédentes,   principalement axée sur la respiration  et l'équilibre. 

Alexandre est très attentif à nos postures qu'il n'hésite pas à rectifier , à encourager ou selon le cas à féliciter.

Le temps passe trop vite, bien sûr, et nous en arrivons au chant final accompagné en musique par notre ami Alexandre.

Guetche Gano Maneto

Hey Ya Hey Ya 

Hey Ya Oh Hey Ya Oh Hey Ya (bis)

Petite explication trouvée sur Wikipédia :

Dans une interview avec VH1, André 3000 a expliqué que la chanson parle de « l'état des relations aujourd'hui ». La chanson commence avec le narrateur et sa partenaire et les doutes entourant la relation qui existe entre eux.9 mars 2023

Le cours touche à sa fin ; les tapis sont repliés et ... nous nous quittons ... en n'oubliant pas de remercier Alexandre pour sa gentillesse, sa patience .....et son beau sourire.

 Un mini album-photos se trouve  ICI 

A très bientôt pour une nouvelle séance fixée au mercredi 21mai 2025.

Venez nombreux ... et .... pour ceux qui oublient vous ne savez pas ce que vous ratez .😉😍😊

Voyage printanier aux Pays Bas - du 23 au 26 avril 2025

 

"Colmar s'éveille" - il est  5 heures du matin et nous voilà déjà "embarqués" dans le car LK TOUR / kunegel en destination de la Hollande. Nous sommes 18 à bord y compris Christian, notre conducteur.

""Au printemps la Hollande offre le conte des milles et une nuit et des ha couverts  de tulipes, de jacinthes et de narcisses aux couleurs éclatantes. A ette époque le Keukenhof présente la plus grande exposiion florale en plein air dans un parc, d'une impressionnantes beauté. Mais si les fleurs ssont partout,  le dépaysement et la découverte  sont à chaque coin de rue. L'attraction des grandes villes  :  Amsterdam, Rotterdam et le pittoresque des coquettes  aux maisons typiques  font de la Hollande  un pays délcieux à visiter!""

Marcelle nous souhaite la bienvenue en ne s'éternisant pas trop,  sachant que nous allons tous "sombrer" jusqu'à l'arrêt règlementaire dans deux heures sur une aire d'autoroute  où nous attendent café, tisanes, croissants, petits pains, jus de fruits etc ....).

Nous voilà repartis : Nous traversons le départemen de la Moselle, puis la Lorraine  (23è dép. le plus peuplé de France).. Blagounette  de Christian (pourquoi les Belges

 vont toujours à la messe ? - "pour l'Ave Marie"😅)

Sur la route, à  notre droite Luxembourg . Vues du car de Magnifiques parcs ainsi que des immeubles majestueux.

Arrivés à l'hôtel nous dînons puis "dodo" en sachant que le réveil va sonner aux environs de 6 heures du matin.

Au programme : AALSMEER et KEUKENHOF 

AAlsmeer est le plus grand centre de vente aux enchères de fleurs. et Keukenhof est un extraordinaire jardin dans un parc de 28 ha.

Quelques photos prises sur place se trouvent dans cet album  👉clic

Après le déjeuner à Keukenhof nous partons vers Amsterdam  (visite de la ville ,   visite panoramique sur les canaux, shopping.).   

 Un petit album des photos prises sur place  se trouve en cliquant ici

Retour à l'hôtel - dîner (précision de la part de Christian "départ demain matin à 8 h 1/4) - puis départ pour la charmante ville dr'Alkmaar,  continuation vers Volendam

- déjeuner au centre ville, visite de la ville et de son charmant petit port , temps libre shopping, passage par une fromagerie avec dégustation et chez un sabotier. 

  

Quelques photos en cliquant ici

Belle journée, de surprise en surprise, bonne ambiance et j'en passe

Jour 4 : petit déjeuner et découverte du port de ROTTERDAM à bord d'un bâteau-  promenade.

Petit rappel : Rotterdam 👈.  clic.   est un. des plus grands ports du monde.... avec un plan d'eau de près de 2150 ha à 30 km de la Mer du Nord.....

QUELQUES  photos ici

Retour à l'hôtel ...dîner suivi d'un pot de l'amitié qui s'impose. 

Diverses   photos  " restau" .... se trouvent ici 

Nous nous quittons .... dernière nuit à l'hôtel... demain matin départ à 8 heures, retour à Colmar vers 22 heures.😒

En résumé: superbe séjour dans les Pays Bas qui s'inscrit dans les anales et dont nous remercions son organisatrice , notre amie Marcelle.😙

SCRABBLE DUPLICATE - Mercredi 16 avril 2025

 

Nous sommes 11 joueurs ; 

Ce sont les vacances ... quelques mamies et papis gardiens de petits  enfants sont absents .....

J'ai investi ; je viens d'acquérir ma propre tablette ... wouah quel plaisir ...

Remerciements à Pascale qui a fabriqué toutes les lettres (en gros) et .... attention ..... plastifiées. 

Petit spitch de la part de Marc ... légère inquiétude ... où est Gérard ? mais Gérard est bien là .. ouf .... (Gérard c'est notre Président - Président de l'ARCAL ).

Nous sommes tout ouïe

Un rappel : "Ne pas culpabiliser si on est le dernier .... nous sommes là pour nous amuser " ..... Merci Marc 😚

Autre rappel : à la sonnerie on écrit le mot .. à la deuxième sonnerie on rend le bulletin. Cette consigne a été bien suivie et nous sommes repartis  à l'heure.

Je galère un peu ... ouille !!!! ma voisine Martine est à son deuxième chocolat-récompense.

Petite leçon : qu'est ce qu'un apocope (le mot benef dans la grille nous interpelle).

Bénéfice devient  donc "benef).

L’apocope consiste à raccourcir un mot en éliminant sa partie finale. Très utilisée dans la langue parlée, l’apocope se distingue également à l’écrit par une forme plus courte et l’éventuelle présence d’une apostrophe en lieu et place des lettres manquantes.

Apocope : exemple

• prof = professeur,
• t’es pas cap’ = tu n’es pas capable,
• alu = aluminium (apocope mots fléchés).

 Quelques mots à ne plus utiliser : ex. Boche -  Nègre etc - 67 mots sont ainsi censurés et il y en aura  d'autres dans le futur. Bizarrerie : le mot enculer n'est pas censuré ...... pour davantage de précisions cliquez ici

Il ne reste que quelques consonnes sur la tablette et la partie ( à 772 poInts) tire ainsi à sa fin ; Albert : 1er (74,40 %) suivi de Martine, Béatrice et Marie-Jeanne.

La traditionnelle photo de groupe et nous voilà sur le chemin du retour avec la promesse de nous retrouver le mercredi 21 mai 2025,  même lieu, même heure.

Et surtout !!!! Grand merci à MARC et à PASCALE. 

 

YOGA - Mercredi 9 avril 2025

 

Les séances avec Alexandre 👈  clic se suivent et se ressemblent (enfin à  peu de choses près) ; cependant, quelques  petites nouveautés ou petites surprises innovantes. 

Nous nous installons, nous ne sommes pas très nombreuses aujourd'hui. Les vacances scolaires bloquent les mamies qui gardent les petits enfants !!! ouille ouille 

Pour ce qui est du déroulement de la séance je me réfère au reportage du mois précédent . Pour ce,  rendez vous ici.

Petit rappel : les séances sont principalement axées sur la respiration et l'équilibre. 

Une pratique très efficace  pour faciliter l.endormissement

La respiration à trois temps 

Inspirez profondément par le nez en comptant jusqu'à 4 dans votre tête, retenez votre souffle et comptez jusqu'à 7 dans votre tête, puis expirez lentement par la bouche en comptant jusqu'à 8 dans votre tête. Répétez au minimum 3 fois cette technique de respiration ou jusqu'à ce que vous vous endormiez.

Ça marche ….. je l.ai testée et je la pratique …..

La séance passe trop vite, mais nos tendons, nos muscles.etc ....  sont bien sollicités et nous craignons de douloureuses  répercussions du lendemain dans notre organisme 😆😆😆 tant pis ça a vaut la peine …..

A la fin de la séance Alexandre distribue la traditionnelle liste de chants ; c'est le chant n° 17 qui est unanimement sélectionné 

Gate Gate, para Para Gate Parasam Gate, Bodhiswaha.   explications ici 

Un petit album de quelques photos  se trouve ici 

Nous remettons nos chaussures !!!! 

La séance touche à sa fin ... bravo aux Arcaliennes présentes et merci à toi Alexandre....

Nous te remercions et te disons à très bientôt (RV le 30 avril 2025, même heure, même lieu.)

Bowling - Vendredi 4 avril 2025

 

👈 Comme les fois précédentes, C'est  au FUN PARK de Colmar que nous nous sommes retrouvés .....

Petite vidéo très intéressante en cliquant ici

........  rencontre ludique, amicale ... ambiance assurée ... et au cours des parties de chouettes  rigolages .

Nous sommes 17 participants qui composent les équipes suivant  les  tableaux ci-dessous :

Strikes et spares se succèdent.... bravo ...... aux bowlers confirmés ......

Petits rappels :

Un spare : Un « spare » est attribué lorsqu'il n'y a plus de quille debout après la deuxième boule d'une partie ; c'est-à-dire qu'un joueur utilise les deux boules d'une partie pour éliminer les dix quilles. Un joueur qui obtient un « spare » reçoit dix points, plus un bonus correspondant au score obtenu avec la boule suivante (seule la première boule est comptabilisée).et Strike se succèdent 

Un strike :

Si vous faites tomber toutes les quilles du premier coup, c'est un “strike” ! Pas besoin d'un deuxième lancer. 

Les discussions sont animées , une petite bière bien fraîche , notre Vincent  (lunettes et casquette) très  attentif .....

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D'autres photos se trouvent dans un petit album que vous pouvez visionner en cliquant ici

Les deux parties l'une après l'autre touchent à leur fin. Nous remettons nos chaussures, rangeons les boules  et promesse est faite de nous retrouver tous le mois prochain lors d'une nouvelle rencontre organisée par notre amie Huguette.

MILLE FOIS MERCI HUGUETTE 

Jeux de Société -mercredi 5 mars 2025

 

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Nous voilà à nouveau réunis cette après-midi dans la salle 4 au 3ème étage de la manufacture de Colmar  et cela grâce  à notre amie Marguerite GANZER , référente de ces rencontres ludiques, amicales, instructives ... et j'en passe. 

Nous sommes bien nombreux et occupons trois tables ainsi que les fois d'avant.

Marguerite a apporté sa panoplie de jeux très divers  qui ne nécessitent aucune connaissance particulière, aux règles simples : 

SKYJO, UNO , DOBBLE,TRIOMINOS, BLOKUS - QWIRKLE, MONOPOLY, DAMES BLANCHES  ......

Les joueurs et joueuses s'installent autour des tables en tenant compte des affinités et des préférences.

L'ambiance démarre et n'a rien à envier à celle des  joueurs professionnels. 

Pour ma part j'ai bien apprécié la séquence TRIOMINOS .....

qui requière une attention très particulière. Nos exploits sont de force égale .. donc pas de mauvaise foi ni de dispute 😆😆😆

Quelques photos des activités aux différentes  tables se trouvent en cliquant ici

Mais voilà, l'heure de la séparation arrive déjà . 

Nous sommes rayonnants, détendus, avec la promesse  de nous retrouver au même endroit  dès le mois prochain.

Encore merci Marguerite pour ta gentillesse , ta générosité et ton implication.