Cours de Yoga du mercredi 10 juillet 2024

 

Et nous voilà encore une fois réunies en ce mercredi dans la salle 4 au 3ème étage de la Manufacture de Colmar.

C'est notre amie Sarah Ostermann qui assure ce cours.

Les tapis se déplient ... les chaises s'installent ...

Cliquez sur les  photos pour les agrandir 

Le cours commence : on se positionne, on se concentre sur la respiration.. on ferme les yeux .. primordial!!! la respiration accompagne tous les mouvements....

                                        

Exercice d'équilibre.  👇

.... flexions des chevilles orteils au sol, puis les bras s'allongent et se relèvent. On se relâche ... les bras se balancent de gauche à droite et de droite à gauche (tout en souplesse) ...on ferme et on ouvre les doigts ;

Quelques différentes  postures s'enchaînent 

                                    Yvonne les bras ballants ...  

Et maintenant au sol .... sur le tapis ... on se détend ... détente accompagnée d'une respiration alternée : 

1 2 3 on inspire. - 1 2 3 on expire 

Puis 1 2 3 4 on inspire - 1 2 3 4 on expire.

Et ,   pour clôturer  le cours  une profonde inspiration suivie en expiration d'un long AHHHHH .....

Les tapis sont repliés ....

Sarah 👇

Et on se dit "au revoir" ..... en nous réjouissant d'avance pour la prochaine rencontre "YOGA ".

MERCI  LINDA ... et Merci SARAH  😍😙